一﹑性愛可摧毀壓力，舒緩緊張﹕
在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。
二﹑性愛可以幫助你入睡﹕
性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助于休息和睡眠。
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在早年物資還不算豐富的年代，鹽巴其實不只用在料理食物、讓食物更美味，清除頑劣的污垢，除去鍋中的油漬，甚至於用來護手，這些都是鹽巴的額外妙用，現在就一起來看看，鹽巴還能變出什麼新花招!?
鹽巴VS.食物料理
1. 清洗蔬菜時，灑一點鹽巴，再用水沖淨，可減少農藥殘餘。但用水沖洗青菜的時間不宜過久，以免養分流失。
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簡單說就是有減肥效果的食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
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這只是病人忌諱水果的一個範列，實際上不同的病人對不同的水果是有忌諱的。
這裏有幾句口訣就道出了不同的病人對不同水果的禁忌：“大便溏稀不吃梨；燥火之症不食橘；肝腎疾病忌鳳梨；虛寒體弱忌柿子；膽固醇高少吃桃，西瓜糖多也需忌；懷孕婦女忌山楂；心力衰竭忌 椰子；胃酸過多忌檸檬；糖尿病人忌荔枝；腎炎患者忌香蕉；蘋果石榴反便秘。”
大便溏稀不吃梨：
梨中果膠的含量很高，能促進食物消化，促進大便排泄。但是，梨性寒，易致腹瀉，兒童應少食，尤其是大便稀的孩子不宜食用。
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20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。
20歲左右，運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。
這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。
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1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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燃脂營養素 Top 1 維生素B1、B2
維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要，它們是酵素的輔脢，要是缺少它們，酵素就無法
發揮作用，達到消耗多餘脂肪的目的。維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存於體內
，多餘的會隨尿液排出體外，也相當容易隨著食品加工過程而流失。
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女生外出要小心，有時會害妳的反而是妳認為跟妳最要好的人
１﹒爭取時間
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果 這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。如果發現得快，意識 清楚，趕快喝大量的水催吐。如果已經出現頭暈無力的現象 ，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆 到，甚至窒息。此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人 求助，為自己找安全的場所。
２﹒求助不要怕丟臉
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現代人想好好睡覺休息，是愈來愈難了，不少人苦於睡不好、睡不著的苦楚，除了要懂得釋放壓力外，有些東西帶／戴在身上也可能會影響妳的美容覺喔！
以成年人來說，睡眠需求約7～9小時，睡眠不足（1）容易發生意外災害，美國統計有1／3的車禍肇因和睡眠不足有關。（2）免疫力下降，易生病，病程較久，不容易痊癒。（3）研究發現，睡眠不足導致大腦瘦體素不足，食慾大增，易有肥胖傾向。（4）女性荷爾蒙失調，皮膚狀況變差。（5）和憂鬱症發作有相關性。由此見得，睡眠對人的重要性。
該如何避免失眠或擁有好的睡眠品質呢？光田醫院家醫科主治醫師于全興建議：
1. 養成固定睡眠與起床習慣。
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每個月來一次的好朋友，往往不只難受個幾天，許多女性在MC來之前，由於黃體素的變化，「經前症候群」便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等症狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議！
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示，女性MC來不只是經期後需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經MC異常症狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一週的時間，可把握以下的飲食原則：
╳含咖啡因的飲料：
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【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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秋冬季節一到，許多人開始出現感冒、手腳冰冷、注意力不集中、精神不振等種種問題，這對於必須隨時保持頭腦清醒的上班族來說，無疑是一大困擾。為了提振活力，很多人選擇食補的方式，像是羊肉爐、薑母鴨、藥膳火鍋等佳餚，就成了冬令最熱門的進補食材。
然而，對於平常就很少運動的上班族來說，吃多了這些補品，往往使身體累積過多的脂肪，而造成另種負擔。在此提醒您，秋冬養生不一定得靠這些藥燉食材來滋補，平時也可自己動手沖泡中藥元氣茶來喝，既簡單又不會造成身體負擔，尤其適合忙碌的上班族飲用。
元氣茶沖泡&飲用須知
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你每天都必須跟朋友以 e-mail、icq、msn溝通嗎？只要一坐上電腦桌前就可以待上好幾個小時，只要一天沒有上網就覺得與世界失聯了、心理頓失依靠嗎？現在以電腦維生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在電腦前面想要維繫健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦！
★綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
★豆腐味增湯
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◎許多青菜穀類配合起來也能治病，簡單又可口。
一、香菇炒花菜，用花生油，此方用在晚餐可治婦女腰酸背痛，白帶。
二、黑芝麻，香菇，豆腐，波菜，三者炒花生油，可治高血壓，此方用在中午效力比較強。
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妳是否有過在月經某個時段特別容易想要，某些時候卻怎麼提也提不起性趣，有的人在排卵期特別想做愛，有的人卻在月經來潮時想要，身體產生這些變化有沒有什麼特別的意義呢？不管是男生或是女生，了解妳自己或是另一半，對於性愛相信會有加分的效果喔。
月經循環是很奇妙的事，有許多的生理變化到目前為止都還未被研究透澈，週而復始的排卵、月經來潮，所為的不外乎是因孕育生命而準備，但若是兩性無法互相吸引結合，自然就創造不出"成品"。在月經週期中，各種荷爾蒙的變化及相互的影響其實是十分複雜的，如果你有興趣，可以參考底下的說明：
女生身上也有男性荷爾蒙，性慾與身體的男性素有不小的關係，男性素愈高，性慾就愈強，女性體內主要的男性素來源，一是卵巢，一是腎上腺，在正常的月經週期一開始，也就是月經來潮時，數個卵子會同步開始慢慢的成長，卵子可以粗略的分為兩個部份，一是顆粒細胞，一是鞘細胞，兩者分工合作，我們腦子裡的腦下垂體分泌黃體化激素刺激卵泡中的鞘細胞，讓它把膽固醇(身體許多荷爾蒙的原料)，變成男性素，然後男性素再被運送到顆粒細胞中，經由腦部分泌濾泡激素的作用，在顆粒細胞中產生芳香化作用，讓男性素轉變成女性荷爾蒙，所以男性素可以說是女性素的原料，當卵泡成長到一定的階段，其中有一個會被挑選出來，持續成長，其它的則會萎縮，萎縮的濾泡無法將執行將男性素轉化成女性素的工作，再加上黃體化激素作用的升高，男性素會在排卵期累積到高峰，之後由於黃體化激素的作用使顆粒細胞黃體化，鞘細胞也會被包進去並成為黃體的一部份，這時候黃體內會變成將膽固醇轉化成女性荷爾蒙及黃體素。
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1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆含有散熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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首先記得晚餐時間不宜太遲，最好能與就寢時間相距4、5小時左右，若距離睡覺的時間很短，最好只吃「七分飽」，好讓胃有足夠的時間消化。平時晚餐吃個「八分飽」，較為健康。
食物的選擇儘量挑易消化、新鮮食品，儘量少吃涼性食物（絲瓜、小黃瓜、冬瓜、台灣芹菜、蕃茄、西瓜等），容易使血液循環變差，造成睡眠不良，反而使隔日感覺疲憊。
晚餐不宜常過飽
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賴床是一種幸福，但偏偏多數時候你就是不能賴。7
件事讓你不再與床難分捨。
睡到自然醒，應該是人生美好的事。
尤其是醒了，不必急著下床，而能繼續在床上「賴著」，更是幸福。
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健康專家在近日結束的首中國學生營養健康節上指出，目前一些學生日常生活中存在著如下10大不良飲食習慣，給健康帶來了負面影響，應引起家長和學生的重視。
電視佐餐，食不知味。不少學生吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著螢幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴�媔賮菢鼓哄C長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。
吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通少，容易造成性格孤僻，成一個既不健康也不快樂的人。
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